大転子 引っ込める 寝方 574327
こんな方におススメの動画です ☑ スキニー履いたときに骨盤横の出っ張りが気になる☑ タイトスカート履いたときの横の張り出した部分を 大転子が出っ張ってしまう 要因になっているそうです。 私は無意識に右側に体重を掛けてしまう 癖もあるので心の底から 直したいと思いました！！ 大転子を引っ込め矯正するメリット＆効果的な運動 大転子を引っ込める為には やり方 1テニスボールもしくは、ゴルフボールを用意する。 2脚の付け根の骨(大転子)の上にボールがくるように、横向けに寝る。 3両手を上半身を支えるように持ち上げ、お尻でボールを回すように動かす。 4一連の動作を10回行う。 大転子を引っ込める方法 太もも横の出っ張りを解消する深層外旋六筋トレーニング Qitano キタノ カラダづくりラボ 大転子 引っ込める 寝方